成年人在新加坡怎么交朋友

成年人在新加坡交朋友，最简单的方法就是一次又一次出现在同一个地方、见到同一批人：每周一次的民众俱乐部课程、固定的义工值班、跑步团或远足小组。重复本身会帮你完成大部分工作。小小的邀约尽量答应，下一次由你来提议，然后给它一点时间。

为什么成年后在这里交朋友那么难

学生时代的朋友渐渐疏远，当兵时的兄弟各奔东西，工作又占满了晚上。很多人行程排得满满的，圈子也早已固定，于是你会觉得好像大家都收到了通知，只有你没有。

你绝对不是唯一一个。政策研究院 (Institute of Policy Studies，IPS) 在2023年11月和12月进行了一项网上调查，对象是2356名21至64岁的新加坡公民和永久居民。21至34岁的受访者中，有56%表示和人面对面说话时会有社交焦虑；35至49岁的为43%，50至64岁的为32%。最年轻的这一组里，超过一半（53%）表示在网上和人交谈更容易。

所以，如果你曾在凌晨1点搜索过“新加坡 孤独”，你一点问题都没有。成年人的友谊，只是比15岁时需要多一点用心。

从你家附近的民众俱乐部开始

人民协会 (People's Association) 在全岛经营超过100家民众俱乐部，而 onePA 就是一站式平台，可以浏览各俱乐部的课程、活动、兴趣小组和设施。

诀窍是选择定期举办的活动，而不是一次性的讲座。每周一次的课程让你有理由再回来，也自带聊天话题。

• 在 onePA 按你所在的选区或民众俱乐部搜索，下班后过去就很方便。
• 选择大家会互相交流的团体活动，比如烹饪、舞蹈、运动或语言课，而不是人人盯着屏幕的那种。
• 提早五分钟到。聊天往往就发生在那个时候。

用新加坡文化配套参加动手做的活动

每位18岁及以上的新加坡公民都有100元的新加坡文化配套 (SG Culture Pass) 抵用金，使用期限为2025年9月1日至2028年12月31日。抵用金存放在你的 GovWallet 里，无需注册，可通过 SISTIC、BookMyShow、Pelago 和 Klook 等合作伙伴，用于工作坊、讲座、导览和现场演出等艺术与文化遗产体验。

想交朋友的话，工作坊和步行导览比看演出更合适。在剧院里大家安静地坐着；在工作坊里，你们会互相递工具、比较成品，笑看彼此的作品。一个人去，你反而更可能和旁边的人聊起来。

做义工：通往真正交流的捷径

做义工让你和关心同样事情的人并肩合作，聊天自然变得容易。

Giving.sg 是捐款、做义工和筹款的全国性平台，由文化、社区及青年部 (Ministry of Culture, Community and Youth) 支持。你可以按公益领域、地点和时间筛选职位，很容易就能在家附近找到周末固定的时段。

• 选择定期的岗位，比如每月一次的食物包装，而不是只有一天的活动。
• 如果大家事后一起去吃饭 (makan) 或喝 kopi，就留下来。
• 主动提出帮忙策划下一次活动。负责组织的人会认识所有人。

一起动起来：远足、散步和跑步

运动是压力最小的交友方式之一。你们并肩而行，总有话题可聊，沉默也从不尴尬。

• 麦里芝 (MacRitchie) 与树冠吊桥 (TreeTop Walk)。 树冠吊桥免费开放，逢星期一关闭（公共假期除外），平日开放时间为早上9点至下午5点，周末为早上8点30分至下午5点。从麦里芝蓄水池公园 (MacRitchie Reservoir Park) 出发、途经树冠吊桥的环形路线约10.3公里，足够度过一个充实的上午。
• 南部山脊 (Southern Ridges)。 从花柏山 (Mount Faber) 到肯特岗 (Kent Ridge) 约10公里的路线，会经过亨德森波浪桥 (Henderson Waves)。这座桥长274米，是新加坡最高的人行桥。可从港湾 (HarbourFront) 地铁站附近出发。
• 跑步团。 很多跑步团会在平日晚上或周末早上，在公园和公园连道集合。找写明“欢迎各种配速”的团。

食物是新加坡人的社交黏合剂

小贩文化在2020年12月16日被列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产代表作名录》，这不是没有道理的。很多新加坡人的友谊，就是从同桌吃一盘鸡饭开始的。

小贩中心午餐是完美的“第二次见面”。便宜、快速，容易答应，也容易离开。试着约一位同事或民众俱乐部的同学，一起去麦士威熟食中心 (Maxwell Food Centre)、中峇鲁 (Tiong Bahru) 市场，或离你公司最近的小贩中心。

把点头之交变成朋友

认识人只完成了一半，另一半是跟进。

• 说得具体一点。“改天出来玩”通常不会发生；“星期四要不要去老巴刹 (Lau Pa Sat) 试试沙爹？”通常会。
• 一周内跟进，趁对话还新鲜。
• 变成固定节目。 每个星期天固定散步，或每月一次晚餐，就省去了约时间的麻烦。
• 当那个组织的人。 大多数人都在等别人先开口。
• 接受一点尴尬。 每个人都会觉得尴尬，到第三次见面时就会消失。

如果你想直接找到正好想做同一件事的人，可以在 Now I'm Open（遇见志同道合的人，不评判）的交友 (Friends) 模式发布一张“Open to…”卡片，例如“Open to：周六早上去麦里芝散步，碧山 (Bishan) 一带”。位置只会显示到区域级别，而且只有双方都说“好”，聊天才会开启。

刚来新加坡？

如果你刚搬来，以上所有方法同样适用。民众俱乐部活动、做义工和远足，都是认识本地人的好地方，而不只是认识其他新来的人。刚开始时大家还对你来自哪里感到好奇，有人邀请就尽量答应，哪怕只是小事。也学一学小贩中心的基本门道。如果你知道哪里的叻沙 (laksa) 好吃，就有了约人一起去的好理由。

当孤独感变得沉重

孤独很常见，通常只要在一周里多加一点和人的联系，就会慢慢缓解。但如果它已经影响到你的睡眠、情绪或日常生活，请找人聊聊。国家心理健康热线 mindline 1771 全天候24小时服务：电话拨打1771，WhatsApp +65 6669 1771，或在 mindline.sg 网上聊天。